La Psicóloga Catalina Pérez profesional del Salud Machalí entrega recomendaciones para afrontar positivamente la actual crisis emotiva y social que vivimos en la actualidad.
Considerando las principales manifestaciones emocionales que están sintiendo las personas en este tiempo de crisis sanitaria, tales como: agotamiento, nerviosismo, dificultad para concentrarse, dolores físicos, taquicardia, insomnio, comportamientos agresivos, ánimo inestable, ansiedad. A continuación, se señalan los siguientes consejos para la comunidad.
Sugerencias
· Evitar la sobreinformación.
· Limitar el acceder a noticias de la pandemia sólo una vez al día y por medios oficiales.
· Distribuir tareas del hogar.
· Alimentarse de forma saludable. Evitar frituras, azúcares, bebidas cola y café.
· Actividad física (disponibles vídeos en Facebook Oficina de Deportes y Recreación de Machalí) de forma diaria.
· Ejercicios de respiración y relajación (disponibles vídeos en Facebook de Salud Machalí por Equipo Programa Salud Mental).
· Si tiene mascotas, no olvidar el cuidado y el jugar con ellos.
· Escuche música de relajación.
· Medite 20 minutos diarios, se sugiere apoyarse en aplicación para teléfono móvil “Calm” o en revisar en YouTube.
· Tiempos de entretención: ver una película o series, jugar juegos de mesa, realizar manualidades, etc.
· Conversar acerca de lo que nos pasa, identifique y exprese sus emociones. Llore si tiene angustia, verbalice si tiene miedo.
· Mantener actos de higiene personales y en el hogar.
· No se quede en pijama, vístase con ropa cómoda y liviana.
· No se automedique, dudas o consultas en temáticas de salud llamar al 600 360 77 77.
· Usar tecnología (RRSS o correos electrónicos) para comunicarnos con nuestras personas queridas.
· Dormir entre 7 y 8 horas diarias, sin interrumpir mediante dispositivos tecnológicos.
· Evitar el consumo de alcohol y drogas, el alcohol no protege, no limpia. Estupefacientes no desinfectan del coronavirus, solo lo evaden momentáneamente.
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